Krewetko, nawet nie wiesz jaki to wspaniały pomysł, bo jak zaczęłam to wszystko wstukiwać to zwątpiłam };-) Wypiski 5.02- 18.02 Micha: B/T/W 130/80/150 wyjątki: 6.02- niedojedzona o jakieś 200kcal 14.02- nieliczona. Walentynkowa impreza ;-) z niedozwolonego weszła połowa bułki zapiekanej z serami pleśniowymi i dużo wina wytrawnego, ale ciii... [...]
[...] w biodrach czego jestem z resztą żywym przykładem ) -W pozycji granicznej ( czyli gdy już się dalej nie da i odczuwa się lekki ból,uwaga i kąt między udami jest największy jaki się da osiągnąć ) przytrzymać jak najdużej, po czym powtórzyć kilkakrotnie. -Każdorazowo poprzedzić krążeniami bioder. Możesz, Umiesz, Potrafisz reszta to wymówki ! ! [...]
[...] przybyć :D za aeroby mam treningi, basen a i biegałem interwały. Spalacz przydałby mi się także jako pobudzenie przed treningiem, dodatkowa energia ale kompletnie nie wiem jaki wybrać, dużo tego... Własnie przeglądając forum, widzę dużo osób liczących każdy gram, ja nie mam takiej możliwości ani też szczerze mówiąc chęci liczyć każdą kalorie [...]
[...] przysiad/mc -pow.150% wlasnej masy ciala wyciskanie - pow.125% to lepiej niech nie zabiera sie za trening calosciowy z duza iloscia cwiczen(pow.10),gdyz ogolny tonaz jaki osiagnie w kazdej sesji moze znaczaco nadszarpnac jego rezerwy energetyczne,doprowadzic do stagnacji,kontuzji,itd. dlatego wybiera opcje skrocona(max 5-6 cwiczen/sesje) [...]
Zależy jaki trening i jaki stopień wytrenowania, siłka to nie jest split na 40 serii jak Arnold, dawne programy treningowe to np. 15-20 serii, a tyle wytrenowany zawodnik daje łatwo radę zrobić w ok 65 min z palcem w nosie. Ćwiczyć trzeba mądrze, nie ciężko i bez zarzynania się co trening.
[...] Mi naprawdę nie zależy żeby ściany były czyste, czy był porządek. Ja również chodzę do siłowni a nie do fitness klubu. Ale nie mam zamiaru zastanawiać się przez 10min jaki hantel wziąć, odczytywać zatarte napisy, czy są do pary i szukać obciążenia na krótki gryf. Nie mam poprostu na to czasu w trakcie treningu! W pierwszej sali ze [...]
[...] pelo ziarno to tylko maka razowa tam jest razowej z 10-20% reszta pszeniczna wiec traktosanie go jako makaron jest troche na wyrost ogolnie radzibym unikc maki pszennej, zarepujcie ja orkiszowa,typu 2000 lub zytnia, ale to kosztuje. Mam pytanie prawdopodbnie zakwasilem sie zamierzam brac proszek zasadowy jeszcze go nie zakupilem nie wiem jaki.
[...] 12 g, po pół h 50 g whey tutaj też ok choć ja z carbo nie korzystam po treningu za szybko mi brzuch rośnie od dużej ilości węgli . no i według badań przy takim treningu jaki my robimy aż tak bardzo organizm się niedomaga tych węgli po treningu . chyba ze ktos jest typowym hardgainerem to wtedy to ma sens Zmieniony przez - DJ100 w dniu [...]
Jaki masz typ sylwetki? Jeśli to nie problem, to wrzuć zdjęcia. A jeśli nie chcesz, to wyślij na maila, jeśli nie do mnie to chociaż do Rudej, ona mi powie jaki typ sylwetki masz. Do jest dość istotne. I od razu przyczepię się do tłuszczy. Ilość jest OK, ale zdrowych masz jak na lekarstwo. Zmniejsz np boczek o połowę i dodaj orzechy. Do supli [...]
[...] Ja po pierwszych ćwiczeniach siłowych w życiu -> wykroki z hantlami, na 2 dzień nie mogłem wstać z krzesła a trzymało mnie przez 3-4 dni :) Teraz mnie to bawi, ale wiem jaki to ból. Ja po takim treningu dawałem sobie czas na regenerację i odpuszczałem lekko. Najcięższy trening zawsze warto robić w piątek jest szansa że po weekendzie [...]
[...] itd.Jeżeli nie dojdzie do przerwania tego balonika to sprawa jest o tyle dobra że poprzez terapię manualną można cofnąć jądro miażdżyste na swoje miejsce, ktoś zapyta w jaki sposób? otóż jest to cały proces ćwiczeń rozciągających wykonywanych przy pomocy rehabilitanta który ma doprowadzić do rozluźnienia poszerzenia przestrzeni [...]
Witam. Chciałem się Was poradzić, jaki kupić sobie drążek do ćwiczeń w domu? Który polecacie? Ten: http://allegro.pl/item916672586_super_drazek_rozporowy_regulowany_krakow.html Czy ten: http://allegro.pl/item916053823_drazek_rozporowy_do_podciagania_70_110cm_dlugi.html I swoją drogą czy taki drążek rozporowy jest warty kupna? To nie jest tak, że [...]
pytanie: ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO jest to: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM czy ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE? i jaki to jest uchwyt typu linkowego?
Podczas ABS II jaki chwyt stosować? Nachwyt czy podchwyt? Na obrazkach wydaje mi się, że jest nachwyt, aczkolwiek w podchwycie łatwiej jest zachować charakterystyczne skulenie ciała podczas wznosów
Czy jest gdzieś na forum temat w którym użytkownicy wpisują swoje osiągi (ciężary z jakimi się zmagają) podając swój pierwszy ciężar jaki podnieśli zaczynając ćwiczyć? Gdyż czasami trochę irytuje mnie fakt, że ja po raz pierwszy w życiu wyciskając sztange na płasko (mając 16lat) miałem problemy z 35kg, zaś obecnie mój max to 70, gdzie od wielu [...]
Fbn zalezy jaki masz cel bo jak chcesz zeby sylwetka dobrze wygladala to trening calego ciala jest niezbedny mrow007 tak skos jest lepszy od plaskiej mozesz robic np dipsy i potem skos w gore a na koniec rozpietki (na plaskiej lub skos) jak nie ma poreczy do dipsow wystarczy na poczatek skos potem wycisk hantlami na plaskiej (chyba ze dasz skos w [...]
[...] ze po wczorajszym treningu będę bardziej zmęczony. Ogólnie jestem zadowolony z treningu. Jak widać trochę skakałem po ciężarach, ale to na skutek tego, że musiałem wyczuć jaki będzie odpowiedni. Następny trening będzie już lepiej przeprowadzony. Na siłowni pustki, wszyscy maja przerwę wakacyjną, ale to dobrze, można spokojnie zrobić [...]
[...] BCAA z firmy Olimp(kupione blistry). To jest tylko stare opakowanie. Tutaj kurczak przed grillowaniem i po. Dwie tacki z Biedronki. Około 1 kg mięsa, pewnie po grillowaniu 700-800 gramów. Takie dwie tacki dziele na 3/4 porcje dziennie. Zależy czy dzień treningowy i jaki rodzaj treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cf44693c95b490bbaef908cf1c5b830.jpg
[...] jako art. 158 K.K. ( czyli bójka / pobicie właśnie ) a nie jako art. 217 K.K. ( uderzenie człowieka, inne naruszenie nietykalności cielesnej ). Sądząc z opisu jaki przedstawiłeś to raczej jest właśnie 158 K.K., jeżeli uważałeś jak "spisali te protokoły i inne pisemne duperele" to wiesz jaka jest wstępna kwalifikacja [...]
[...] Zgadzam sie z Tobą, że jeżeli ktos chce to może sobie trenować amatorsko, trenowanie amatorskie (3 razy w tyg., odżywaczka, bidonik itd.) służy poprawie zdrowia, nie wymaga jakiś predyspozycji. Jak nie masz predyspozycji do innych sportów to przyjdź na siłownie. ALE....... jak ktos pisze, że w ciągu pierwszych miesięcy treningu przytył 3 kg, i [...]
Oveja/ DT 2013
